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Stressbewältigung
Entspannt statt entnervt
Der Begriff Stress ist in aller Munde, denn jeder von uns ist ständig im Stress. Aber was ist Stress eigentlich? Ein momentaner Zustand, eine Krankheit oder eine Modeerscheinung, die nur von den Medien hochgepuscht wird?
Corona veränderte die Arbeitswelt nachhaltig. Vieles ist neu und ungewohnt. Im Beruf fordern uns immer wieder neue Regelungen, Abläufe und Systeme, zusätzlich wird immer mehr Arbeit auf weniger Schultern verteilt.
Privat stressen uns zusätzlich Homeoffice, familiäre Verpflichtungen wie Kindererziehung, Pflege von Angehörigen, zwischenmenschliche Beziehungen, Gesundheitsprobleme, Zeitmangel, Lebensveränderungen und vieles mehr.
In diesem Stressbewältigungs-Seminar erarbeiten wir gemeinsam Ihre persönliche Anti-Stress-Strategie. Sie lernen Stress-Symptome zu erkennen, zu verstehen, ihnen zu begegnen, sie zu eliminieren und gezielt zu entspannen.
Themen:
Grundlagen Stress
- Erkennen Sie Ihre Stressoren
- Stressmodelle – Stressauslöser und Reaktionen
- Eustress, Dysstress
- Funktion und Nutzen von Stress
- Entstehung von Stress
- Warnsignale des Körpers bewusst wahrnehmen
- Kurz- und langfristige Stresssymptome
- Anforderung
- Überforderung
- Burn-out
Umgang mit Stress
- Stressbewältigungsstrategien
- Persönliche Antreiber erfassen und ihnen begegnen
- Entspannung, kleine Auszeiten
- Schlaf und Bewegung
- Stressabbau durch Coping, Sport und Entspannung
Persönliche Anti-Stress-Strategie entwickeln
- Persönliche Stressfaktoren und deren Ursache ermitteln
- Persönliche Stressfaktoren beseitigen
- Energiespender erkennen und gezielt einsetzen
- Energieräuber identifizieren und eliminieren
Entspannungsmethoden
- Entspannungsübungen
- Meditationsübungen
- Akupresssurpunkte gegen Stress
Seminardauer
- 1 Tag
Zielgruppe
- Alle
Methoden
- Information, Diskussion, Gruppen-, Einzelarbeit, Selbstreflexion
Voraussetzungen
- keine
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Kosten:
Die Kosten für die Teilnahme an der Live-Online Veranstaltung betragen je Teilnehmer
600.- Euro netto / 714.- Euro incl. MwSt. und sind vor Veranstaltungsbeginn zu zahlen.
Uhrzeiten:
- Ganztagesveranstaltungen: 09:00 Uhr bis 16:30 Uhr
- Vormittagsveranstaltungen: 09:00-12:00 Uhr
Verbindlichkeit der Online-Anmeldung:
Dieser Anmeldung liegen unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen zugrunde. Die Anmeldung ist verbindlich und wird durch uns mit separater Post bestätigt. Gleichzeitig erhalten Sie eine Rechnung für das Seminar.
Schulungsinhalte:
Die genauen Seminarinhalte können Sie den jeweiligen Seminarbeschreibungen auf unserer Homepage entnehmen. Gern stehen wir für weitere Fragen zur Verfügung. Die Auswahl eines geeigneten Seminars verantwortet der Teilnehmer. Unsere Seminare werden entsprechend der im Seminarprogramm abgedruckten Inhalte durchgeführt. Wir behalten uns jedoch vor, Abweichungen, Kürzungen oder Ergänzungen der Inhalte vorzunehmen, wenn diese dem Lernziel nicht widersprechen oder der Kenntnisstand der Teilnehmer dies erfordert. Ein Anspruch auf die Durchführung der Schulung durch einen bestimmten Dozenten besteht nicht.
Technische Voraussetzungen:
Unsere Live-Online-Seminare sind interaktiv gestaltet.
Um an dem Seminar in vollem Umfang teilzunehmen sind folgende Voraussetzungen erforderlich:
- Stabile Internetverbindung
- Computer bzw. Notebook (die Teilnahme mit Tablet oder Mobiltelefon ist nur eingeschränkt möglich)
- Kamera
- Mikrofon, Lautsprecher, alternativ Headset oder Kopfhörer und Mikrofon
- Microsoft Teams
