Inhouse Seminar

Achtsamkeit
Bewusster leben und arbeiten

Im Berufsleben nehmen Geschwindigkeit, Hektik und Leistungsdruck rapide zu. Wir alle brauchen Techniken, um die an uns gestellten Anforderungen zu bewältigen.

In diesem Seminar erfahren Sie, warum es sich lohnt, sich selbst und anderen gegenüber mit Achtsamkeit zu begegnen. Wir zeigen Ihnen Techniken, die Sie einsetzen können, um Achtsamkeit in Beruf und Alltag zu integrieren und zur Gewohnheit werden zu lassen.

Denn Achtsamkeit ist die Fähigkeit bewusst und ohne Wertung den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen. So schaffen Sie einen bewussten Abstand zu gewohnten und unbedachten Emotions-, Gedanken- und Reaktionsmustern, reduzieren Stress und Druck und eröffnen Freiräume für alternative und optimierte Handlungsoptionen.

Ziel dieses Seminars ist es, gelassener und zufriedener zu werden, sowohl im Privatleben als auch im Job, sogar dann, wenn es hektisch ist und es scheint, als gäbe es kaum Momente der Ruhe und zum Luft holen.

Themen:

Was genau ist Achtsamkeit?

  • Was bedeutet Achtsamkeit für mich persönlich?
  • Ursprung und Wurzeln
  • Achtsamkeitskonzepte
  • Grundhaltungen der Achtsamkeit
  • Stressmanagement, Burn-out-Prävention und Meditation mit MBSR

Die Basis: Innere Achtsamkeit, Ruhe und Stabilität

  • Achtsamkeitsübungen
  • Bewusstheit für Körper, Gefühle, Emotionen, Gedanken und Handlungsimpulse
  • Den Fokus auf die Gegenwart richten

Umgang mit Gefühlen

  • Mit schwierigen Gefühlen im Alltag umgehen
  • Emotionen als „innere Botschafter“ für Werte nutzen
  • Umgang mit Anspannung, Wut, Ärger und heftigen Emotionen

Verbesserte Interaktionen mit anderen

  • Gute Kommunikation und Kooperation mit Mitarbeitern und Kollegen
  • Achtsamkeit durch aktives Zuhören
  • Empathie steigern
  • Die Fähigkeit zum Perspektivenwechsel erhöhen

Achtsamkeit im Arbeitsalltag

  • Unbewusste Reiz-Reaktionsmuster erkennen und stoppen
  • Verbesserte Interaktion und Kommunikation
  • Entscheidungen achtsam treffen
  • Das eigene Verhalten reflektieren
  • Achtsames Innehalten im stressigen Alltag

Seminardauer

  • 1 Tag

Zielgruppe

  • jeder

Methoden

  • Trainer-Input, Diskussion, Gruppen-, Einzelarbeit, Selbstreflektion

Voraussetzungen

  • keine

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