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Achtsamkeit
Bewusster leben und arbeiten
Im Berufsleben nehmen Geschwindigkeit, Hektik und Leistungsdruck rapide zu. Wir alle brauchen Techniken, um die an uns gestellten Anforderungen zu bewältigen.
In diesem Seminar erfahren Sie, warum es sich lohnt, sich selbst und anderen gegenüber mit Achtsamkeit zu begegnen. Wir zeigen Ihnen Techniken, die Sie einsetzen können, um Achtsamkeit in Beruf und Alltag zu integrieren und zur Gewohnheit werden zu lassen.
Denn Achtsamkeit ist die Fähigkeit bewusst und ohne Wertung den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen. So schaffen Sie einen bewussten Abstand zu gewohnten und unbedachten Emotions-, Gedanken- und Reaktionsmustern, reduzieren Stress und Druck und eröffnen Freiräume für alternative und optimierte Handlungsoptionen.
Ziel dieses Seminars ist es, gelassener und zufriedener zu werden, sowohl im Privatleben als auch im Job, sogar dann, wenn es hektisch ist und es scheint, als gäbe es kaum Momente der Ruhe und zum Luft holen.
Themen:
Was genau ist Achtsamkeit?
- Was bedeutet Achtsamkeit für mich persönlich?
- Ursprung und Wurzeln
- Achtsamkeitskonzepte
- Grundhaltungen der Achtsamkeit
- Stressmanagement, Burn-out-Prävention und Meditation mit MBSR
Die Basis: Innere Achtsamkeit, Ruhe und Stabilität
- Achtsamkeitsübungen
- Bewusstheit für Körper, Gefühle, Emotionen, Gedanken und Handlungsimpulse
- Den Fokus auf die Gegenwart richten
Umgang mit Gefühlen
- Mit schwierigen Gefühlen im Alltag umgehen
- Emotionen als „innere Botschafter“ für Werte nutzen
- Umgang mit Anspannung, Wut, Ärger und heftigen Emotionen
Verbesserte Interaktionen mit anderen
- Gute Kommunikation und Kooperation mit unserem Umfeld
- Achtsamkeit durch aktives Zuhören
- Empathie steigern
- Die Fähigkeit zum Perspektivenwechsel erhöhen
Achtsamkeit im Arbeitsalltag
- Unbewusste Reiz-Reaktionsmuster erkennen und stoppen
- Verbesserte Interaktion und Kommunikation
- Entscheidungen achtsam treffen
- Das eigene Verhalten reflektieren
- Achtsames Innehalten im stressigen Alltag
Seminardauer
- 1 Tag
Zielgruppe
- Alle
Methoden
- Information, Diskussion, Gruppen-, Einzelarbeit, Selbstreflektion
Voraussetzungen
- keine
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Kosten:
Die Kosten für die Teilnahme an der Live-Online Veranstaltung betragen je Teilnehmer
600.- Euro netto / 714.- Euro incl. MwSt. und sind vor Veranstaltungsbeginn zu zahlen.
Uhrzeiten:
- Ganztagesveranstaltungen: 09:00 Uhr bis 16:30 Uhr
- Vormittagsveranstaltungen: 09:00-12:00 Uhr
Verbindlichkeit der Online-Anmeldung:
Dieser Anmeldung liegen unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen zugrunde. Die Anmeldung ist verbindlich und wird durch uns mit separater Post bestätigt. Gleichzeitig erhalten Sie eine Rechnung für das Seminar.
Schulungsinhalte:
Die genauen Seminarinhalte können Sie den jeweiligen Seminarbeschreibungen auf unserer Homepage entnehmen. Gern stehen wir für weitere Fragen zur Verfügung. Die Auswahl eines geeigneten Seminars verantwortet der Teilnehmer. Unsere Seminare werden entsprechend der im Seminarprogramm abgedruckten Inhalte durchgeführt. Wir behalten uns jedoch vor, Abweichungen, Kürzungen oder Ergänzungen der Inhalte vorzunehmen, wenn diese dem Lernziel nicht widersprechen oder der Kenntnisstand der Teilnehmer dies erfordert. Ein Anspruch auf die Durchführung der Schulung durch einen bestimmten Dozenten besteht nicht.
Technische Voraussetzungen:
Unsere Live-Online-Seminare sind interaktiv gestaltet.
Um an dem Seminar in vollem Umfang teilzunehmen sind folgende Voraussetzungen erforderlich:
- Stabile Internetverbindung
- Computer bzw. Notebook (die Teilnahme mit Tablet oder Mobiltelefon ist nur eingeschränkt möglich)
- Kamera
- Mikrofon, Lautsprecher, alternativ Headset oder Kopfhörer und Mikrofon
- Microsoft Teams
